چربی خون دارید این نوشیدنی ها مخصوص شماست

به گزارش عصر قائم به نقل از صد آنلاین،در زیر چند گزینه مفید معرفی میشوند:

۱. چای سبز

• چرا مفید است؟
  آنتیاکسیدانهای موجود در چای سبز (مانند اپیگالوکتشین گالات) به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکنند.

• نحوه مصرف: روزانه ۲–۳ فنجان چای سبز تازهدم بنوشید.

۲. آب لیموترش تازه

• چرا مفید است؟
  ویتامین C و ترکیبات آنتیاکسیدانی لیمو به کاهش التهاب و بهبود سوختوساز چربیها کمک میکنند.

• نحوه مصرف: آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم ریخته و صبح ناشتا میل کنید.

۳. دمنوش زنجبیل

• چرا مفید است؟
  زنجبیل با کاهش جذب کلسترول و بهبود گردش خون، به تنظیم چربی خون کمک میکند.

• نحوه مصرف: چند برش زنجبیل تازه را در آب جوش دم کنید و روزانه ۱–۲ فنجان بنوشید.

۴. شیرینبیان (دمنوش گل گاوزبان)

• چرا مفید است؟
  برخی مطالعات نشان میدهند گل گاوزبان ممکن است به کاهش تریگلیسرید و کلسترول کمک کند.

• توجه: مصرف آن برای زنان باردار یا افراد با فشارخون بالا توصیه نمیشود.

۵. آب انار

• چرا مفید است؟
  انار سرشار از آنتیاکسیدان است و به کاهش اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) کمک میکند.

• نکته: از آب انار طبیعی و بدون شکر افزوده استفاده کنید.

۶. اسموتیهای حاوی فیبر

• ترکیبات پیشنهادی:
  اسفناج، کرفس، سیب، دانه چیا یا تخم کتان (سرشار از امگا-۳ و فیبر).

• چرا مفید است؟
  فیبر محلول به دفع کلسترول از بدن کمک میکند.

۷. سرکه سیب

• چرا مفید است؟
  برخی مطالعات نشان میدهد سرکه سیب ممکن است به کاهش تریگلیسرید و کلسترول کمک کند.

• نحوه مصرف: ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب رقیق کرده و قبل از غذا بنوشید.

نکات مهم:

• پرهیز از نوشیدنیهای مضر: نوشابههای قندی، آبمیوههای صنعتی و نوشیدنیهای الکلی را حذف کنید.

• رژیم غذایی: کاهش مصرف چربیهای اشباع (مانند فستفود، گوشت قرمز پرچرب) و افزایش مصرف فیبر (جو، سبزیجات، حبوبات).

• ورزش: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه مانند پیادهروی سریع.

• مراجعه به پزشک: اگر چربی خون شما بسیار بالا است، حتما تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید (مانند استاتینها)/ اختصاصی صد آنلاین