به گزارش قائم آنلاین، بسیاری از متخصصان معتقدند که یک یا دو بار ورزش کردن در هفته‌ کافی نیست و نمی‌تواند فرد را به اهداف آمادگی جسمانی و سلامتی برساند. افراد باید حداقل سه بار در هفته‌ ورزش کنند تا به اهداف خود برسند. در صورتی که فرد چهار تا پنج بار در هفته‌ ورزش کند،