به گزارش قائم آنلاین، به نقل از فوت و فن این صبحانه سرشار از پروتئین و ویتامین است و می‌توانید روز خود را با یک وعده غذای مفید آغاز کنید. تعداد: ۴ نفر زمان تهیه: ۳۰ دقیقه زمان پخت: ۱۵ دقیقه   مواد لازم ۱۷۰ گرم اسفناج ریز دو عدد سیب سبز خرد شده ۳ قاشق غذاخوری روغن