به گزارش قائم آنلاین، برای کاهش وزن باید روزانه حدود ۲۰۰ کالری از برنامه خود حذف کنید. به نقل از سلامت نیوز ،اما سعی کنید به اندازه کافی پروتئین و فیبر نیز دریافت کنید که احساس سیری داشته باشید.   از کیلو‌های اضافی پیشگیری کنید این یک واقعیت است که زمان‌ها و اتفاقاتی در طول