با این ۹ حرکت ورزشی ساده هفتهای نیم کیلو وزن کم کنید
به گزارش قائم آنلاین،ورزش به همراه یک رژیم غذایی مناسب، میتواند ابزار کار آمدی برای کاهش وزن و ماندن در یک وزن ایده آل باشد. با این حال در طول شبانه روز همیشه زمان و یا فضای کافی برای تمرین کردن وجود ندارد. با این شرایط، برخی تمرینات هستند که نیاز آنچنانی به فضای باز